禁酒46日目、禁煙12年目のなおずです！毎日ランニングすればお酒は要らない！
■ランニングすればお酒は要らない
禁酒を長続きさせたいのであれば、運動会することをオススメします。思いっきり体を動かせるスポーツであれば良いと思いますが、なかなか、毎日野球、サッカー、テニスなどは敷居が高いと思います。ウォーキングでは物足りなさを感じてしまいます。
1人で、何時でも何処でもできるスポーツと言えばジョギングやランニングですね。さらに言えばジョギングよりは、ランニングをオススメします。
■ジョギングとランニングの違いは？
ジョギングと言えばゆっくり、ウォーキングより少し早いスピードで走ることと思います。感覚的には7分/kmより遅いくらいと思います。心拍数もさほど上がらないと思います。身体へのストレスもほとんどないと思います。
ランニングとは一定のペースで走ることをいいます。4～5分/kmくらいが目安でしょう。心拍数もあがり、感覚的には個人差もありますが全力の7～8割の力で走る感じです。身体は軽いストレス状態になります。
■なぜ、ジョギングよりランニングが良いのか？
ある一定のリズムで走り続けることによって、心拍数が上がります。心拍数を上げて身体に敢えてストレスをかけます。
走り終わった後は、走る前よりもストレスから解放されることが知られています。上手く行けばランニングハイの状態になれば、終わったあとに素晴らしい爽快感を得ることができます。
私は毎日ランニングをしていた頃は、晩酌をしていませんでした。する必要を全く感じていませんでした。いつしか、仕事が忙しくなりランニング出来なくなってから毎日晩酌をするようになってしまいました。
■まとめ
毎日ランニングをして、敢えて体にストレスを与える。そうすることによって終わったあとは、走る前よりストレスから解放された状態になります。ランニングハイに持って行ければさらに良いです。
ここまで来ればお酒に頼る必要が無くなりますね！
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